6/17/2026
Radfahren bei Hitze: So bleibst du cool im Sattel
Wenn das Thermometer steigt, wird das Radfahren zur Herausforderung. Damit die Sommertour ein Genuss bleibt, hat der ADFC zehn wertvolle Überlebensregeln für heiße Tage veröffentlicht.
Die wichtigsten Tipps auf einen Blick:
- Timing & Route: Verlege Fahrten in die kühlen Morgen- oder Abendstunden. Nutze gezielt schattige Wege durch Wälder und Parks, um der prallen Sonne auszuweichen.
- Gang herunterschalten: Passe dein Fahrtempo an und fahre defensiver, um den Kreislauf zu schonen.
- Trinken & Schutz: Trinke reichlich Wasser, idealerweise schon vor dem Start, und schütze dich mit Sonnencreme.
- Warnsignale beachten: Schwindel, Kopfschmerzen oder extreme Müdigkeit sind Alarmzeichen. Lege bei den ersten Anzeichen sofort eine Pause im Schatten ein.